Jeszcze kilka lat temu ważył około 180 kilogramów i borykał się z problemem efektu jo-jo. Dziś John Goodman wygląda zupełnie inaczej. Aktor zbudował zestaw nowych nawyków, dzięki którym utrzymuje świetną formę od długiego czasu.
Znany z hitów takich jak „Dom Alfa”, „10 Cloverfield Lane” czy „Barton Fink”, John Goodman przeszedł niesamowitą przemianę. W najtrudniejszym okresie życia jego waga wynosiła aż około 180 kilogramów, ale zdołał zrzucić niemal 90 kilogramów, a co ważniejsze – utrzymać efekt na stałe.
Dramatyczna przemiana – jak zmiana stylu życia zmieniła Johna Goodmana?
Aktor przez długi czas zmagał się z wahaniami wagi, znanymi jako efekt jo-jo. W wywiadach przyznawał, że regularnie tępił kilogramy wiosną, by potem znowu je odzyskiwać. – Zrzucałem około 27 kilogramów co roku na wiosnę, ale później nie potrafiłem sobie odmówić swoich ukochanych piw – wyznał kiedyś w programie „Late Night with David Letterman”.
Przełomem okazała się całkowita metamorfoza stylu życia. Pod okiem trenera Mackiego Shilstone’a jego dieta stała się oparta na zasadach śródziemnomorskich. W codziennym jadłospisie dominowały warzywa, owoce, ryby, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty i oliwa z oliwek. Goody ograniczył spożycie czerwonego mięsa i przetworzonych produktów, a także całkowicie wyeliminował cukier.
Duże znaczenie miała też nauka kontroli porcji posiłków. – To był klucz: odmówić sobie nadmiernych porcji i nauczyć się mówić „nie potrzebuję tego” – mówił w rozmowie z magazynem People. Wraz ze zmianą diety wprowadził regularną aktywność fizyczną. Ćwiczył praktycznie codziennie, dużo spacerował i uprawiał rekreacyjnie boks, a także często wybierał długie przechadzki z psami. Podkreślał jednak, że treningi muszą być intensywne, ale rozsądne. – Pocę się, ale nie robię sobie krzywdy – komentował.
Rzucił alkohol po 30 latach – to była decyzja, która uratowała mu życie
Ważnym punktem w drodze do zdrowia było dla niego także zerwanie z alkoholem w 2007 roku. W rozmowie z The Guardian otwarcie mówił o 30-letniej chorobie alkoholowej i jej destruktywnym wpływie na życie jego i bliskich.
„To była trzydziestoletnia choroba, od której cierpiało moje otoczenie. Za każdym razem, gdy sięgałem po alkohol, sytuacja stawała się coraz gorsza. To była walka o życie”, przyznał aktor.
W wywiadzie dla ABC News dodał, że zarówno walkę z nałogiem, jak i przemianę żywieniową traktował jako sposób na wypełnienie wewnętrznej pustki. Jak wyjaśnił, była to próba znalezienia czegoś, co wypełni tę dziurę „dobrem” i pozytywną energią.
