W całym kraju odczuwamy falę wyjątkowo wysokich temperatur. Postanowiliśmy zapytać pogodowych ekspertów – Klaudię Kroczek z Polsatu oraz Bartka Jędrzejaka z TVN – o ich sprawdzone metody na radzenie sobie z tak ekstremalnym upałem.
Pod koniec czerwca Polska zmierzyła się z historycznymi temperaturami – 28 czerwca w Słubicach termometry wskazały 40,5 stopnia Celsjusza, a w Toruniu 40,3 stopnia. Gdy słońce przypieka bez litości, kluczowe jest zachowanie zdrowego rozsądku i odpowiedniej troski o siebie. Dlatego właśnie poprosiliśmy znanych prezenterów pogodowych o ich cenne wskazówki.
Co robić podczas upałów? Klaudia Kroczek ma swoje sposoby
– Od kilku dni do Polski napływa gorące afrykańskie powietrze. Ja, zarówno prywatnie, jak i podczas pracy, staram się minimalizować ekspozycję na słońce. Unikam przebywania na zewnątrz, gdy nie jest to konieczne i za każdym razem korzystam z cienia – opowiadała Klaudia Kroczek. Prezenterka zdradziła również, jak chroni się podczas realizacji nagrań na żywo.
Zawsze mam przy sobie butelkę zwykłej wody, ale też wodę kokosową, która doskonale nawadnia. Do tego używam wachlarza – świetnie sprawdza się podczas wejść na antenę. Jeśli ktoś nie ma wachlarza, parasol może być świetną ochroną przed słońcem.
Kroczek dodała, że w takich upałach najlepiej sprawdzają się lniane, przewiewne ubrania oraz makijaż w stylu „no makeup”. Co jakiś czas spryskuje się mgiełką nawilżającą, na przykład ogórkową, aby odświeżyć skórę. Nie zapomina też o schładzających maseczkach na twarz i płatkach pod oczy przechowywanych w lodówce. – Przed wyjściem dodatkowo spryskuję włosy sprayem termoochronnym, by zabezpieczyć je przed gorącem – wyjaśniła na zakończenie.
Bartek Jędrzejak o tym, jak bezpiecznie korzystać ze słońca
– Aktualna fala upałów to nic innego jak falujące, zwrotnikowe powietrze, które dociera do nas z Afryki i utworzyło coś na wzór „gorącej kopuły” nad Europą. To trochę jak garnek z wrzącą wodą przykryty pokrywką – zaczął Bartek Jędrzejak, który w ostatni weekend pojawił się w „Dzień dobry TVN”.
Upały mogą być bardzo groźne. Najważniejsze jest nawodnienie organizmu – przez cały dzień regularnie pijemy wodę, najlepiej około trzech litrów. Pocąc się, chłodzimy się, ale jednocześnie tracimy wodę, a krew robi się gęstsza, przez co serce pracuje intensywniej. Szczególną uwagę zwróćmy na dzieci i seniorów.
Dodał też, że warto pamiętać o czapce, okularach przeciwsłonecznych i kremie z wysokim filtrem. – Unikajmy przebywania w pełnym słońcu. Starajmy się zawsze korzystać z cienia, a chodząc po ulicy wybierajmy zacienioną stronę. Na plażę najlepiej udawać się dopiero po godzinie 14:00. Wszystkie intensywne aktywności, takie jak bieganie czy jazda na rowerze, warto przesunąć na popołudnie – radził ekspert.
Jędrzejak zaleca również, aby rankiem zasłonić firanki czy rolety, co pomaga schłodzić wnętrza domów. Aby dodatkowo ochłodzić ciało, dobrze jest położyć mokry ręcznik na kark czy pod kolana oraz stosować lekkie mgiełki na twarz, najlepiej wodę termalną bez zapachu.
– Ważne, by korzystać ze słońca rozważnie i z głową. Wszystko będzie dobrze, a od jutra temperatura będzie stopniowo spadać – podsumował pogodowy znaffca.
