Julia Wieniawa od dawna zachwyca swoich fanów smukłą i wysportowaną sylwetką. Tym razem gwiazda postanowiła podzielić się swoimi sprawdzonymi metodami, które pomagają jej utrzymać formę bez męczącego biegania.
Aktorka podkreśla, że zamiast wyczerpującego biegu, lepszy jest marsz pod górę trwający 40-60 minut kilka razy w tygodniu. „Mocniejszy wysiłek nie zawsze oznacza lepsze efekty, szczególnie gdy zwracamy uwagę na równowagę hormonalną” – mówi Julia. Co ciekawe, nie trzyma się już ścisłego liczenia kalorii, a skupia się na jedzeniu tych produktów, które jej dobrze służą, unikając tych, po których czuje się źle.
Siłowe ćwiczenia – klucz do efektów
Na Instagramie Wieniawa wyjaśniła, że trening siłowy jest fundamentem jej planu sylwetkowego. „Odkąd wprowadziłam priorytetowo ćwiczenia z ciężarami, moja figura zaczęła się wyraźnie rzeźbić. Przestałam też tak bardzo kontrolować kalorie” – przyznaje artystka.
Zachęca także swoje obserwatorki, by nie rezygnowały z regularnego podnoszenia ciężarów. Jej zdaniem, nawet krótkie, codzienne sesje siłowe mogą przynieść świetne rezultaty. Choć joga czy pilates są świetne jako uzupełnienie, to jednak siłowe treningi należy stawiać na pierwszym miejscu.
Ekspertki o metodach Julii: dieta nadal najważniejsza
Specjalistki od żywienia i treningu zwracają uwagę, że same ćwiczenia to nie wszystko. Izabela Mudlaff podkreśla, że utrata wagi i utrzymanie smukłej sylwetki możliwe są tylko dzięki odpowiedniej diecie, przede wszystkim deficytowi kalorycznemu.
„Trening sam w sobie nie gwarantuje utraty tkanki tłuszczowej. Bez ujemnego bilansu kalorycznego cardio czy trening siłowy nie przyniosą efektów” – tłumaczy ekspertka.
Dodatkowo Mudlaff zaznacza, że połączenie aktywności aerobowej i siłowej pozwala nie tylko spalać kalorie, lecz także zachować mięśnie, co z kolei korzystnie wpływa na wygląd sylwetki.
Coraz popularniejsze spokojniejsze formy aktywności
Marta Muller chwali podejście Julii, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z ruchem. „To świetna rada dla tych, którzy boją się morderczych treningów cardio i chcą spokojniej zacząć” – mówi trenerka.
Dodaje również, że umiarkowane tempo ćwiczeń w drugiej strefie tętna ma wiele zalet – poprawia kondycję oraz skutecznie wspomaga spalanie tłuszczu.
